Ниже вы найдете несколько рекомендаций о том, как справиться с тошнотой и рвотой во время беременности.
- Помните, что Вы не одиноки, и что токсикоз испытывают большинство беременных женщин, хотя тяжесть симптомов является индивидуальной.
- Старайтесь отдыхать каждый раз, когда предоставляется такая возможность.
- Ощущения депрессии, отчуждения и отчаяния являются очень частыми. Попробуйте поделиться своими чувствами с другими; найти кого-то, кто готов слушать и помочь. Это очень важный шаг к улучшению вашего самочувствия.
- Люди, которые говорят “все у тебя в голове” – ошибаются! Их реакция может вызвать у Вас стресс или депрессию. Если возможно, попытайтесь объяснить им, что испытываемые Вами симптомы являются настоящими и распространенными, и что в настоящий момент они существенно влияют на Вашу жизнь. Предложите им почитать следующую информацию, которая поможет им лучше понять Вашу ситуацию.
- Обратите внимание: тошнота во время беременности, с рвотой или без нее, может быть связана с медицинскими проблемами, помимо токсикоза. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить другие причины.
- Ешьте и пейте чаще и небольшими порциями. Постарайтесь не запивать еду. Пейте за 20-30 минут до приема пищи или после него. Дополнительная информация об изменениях питания и стиля жизни, которые помогут предотвратить тошноту и рвоту.
- Избегайте употребления алкоголя.
- Нет необходимости страдать: проконсультируйтесь с Вашим гинекологом по поводу наиболее оптимального лечения для Вас.
- Хорошая новость: тошнота и рвота во время беременности обычно свидетельствуют о том, что Вы носите здорового ребенка.
